Dagordning
Det viktigaste för mig är att jag bara äter när jag är hungrig och slutar absolut när jag är ohungrig. Ett nytt inslag i mitt liv och därmed lämnar jag för första gången i mitt liv mat på tallriken ibland.
Eftersom jag aldrig egentligen varit intresserad av frukost behöver jag inte äta det längre utan kommer igång med första målet först vid lunch. I inledningen av min LCHF-resa hade jag alltid vispgrädde i kaffet, men dricker sedan några månader in blanco. Jag tror den där grädden gjorde att viktminskningen gick alltför långsamt. Inte heller käkar jag nötter, ost, korvbitar och andra smårester mellan målen. Det var helt klart ett gammalt invant beteende och behövs verkligen inte. Å framförallt var även det en anledning att jag tappat min vikt ganska långsamt.
Till lunch (vid 11:30) käkas något medhavt. Oftast mycket ensidigt. Som ex har jag den gångna veckan käkat samma lunch alla dagar. Två eller tre hårdkokta ägg + minst 2 msk hemslagen majonäs vilket svalts ned med två glas vatten. Jag blir mätt, glad och nöjd och står mig till nästa och sista målet för dagen, runt 18-tiden. Då lagar jag oftast svensk husmanskost och låter mitt bordssällskap själv skala och koka sin potatis, ris eller pasta. Likaså intresserar jag mig inte på salladsinslag och dyl. Jag äter sovlet med fet sås, räkmajonäs, aioli, majonäs eller creme fraiche. I min kyl finns alltid flera sorters aromsmör på lut för att rädda såväl fettinslag som smakupplevelse. Nån enda gång händer det att jag festar till på ett par gurkskivor, salladsblad eller blomkål, men den här resan har gjort mig mycket medveten om sockersug och ingenting är värt att jag tappar kontrollen, sätter igång och käkar hejdlöst för att sedan sitta där med krämpor högt och lågt.
Naturligtvis har jag upprepade gånger gjort ovanstående. Alltså lurat mig själv. Hur ska en beroendeperson nånsin lära sig vad man har att tjäna om man inte provar vad man förlorar....
Är livet på tok för kämpigt - sisådär en gång i månaden - får jag äta mörk choklad. Cacaohalten får dock inte understiga 85%. Den är förresten också godast i min mun.
Om helgerna är det andra ordningar. Då äts det ofast brunch på ägg&bacon, köttrester och bearnaisesås från gårdagen eller omelett såklart. Ibland käkas det ute och har jag valt en anrättning som serveras i sin helhet på tallrik väljer jag att konsekvent lämna det som gör att jag mår dåligt.
För det är själva grejen med att jag är så förälskad i LCHF. Jag mår inte bra av kolhydrater och har såhär i spegeln naturligtvis aldrig gjort det. Insulinet har packat min lever och buk full med fett. Därmed har jag alltid varit svullen i såväl överkropp som extremiteter och magkatarren har varit ett stående inslag liksom knastertorr hy, depression, humörssvängningar, sänkt immunförsvar och lika sänkt självkänsla.
Mitt hittills ganska korta resa med LCHF har lärt mig att jag numera är ganska liten i maten. Fett och protein mättar och mina ögon har fått lära sig acceptera det. Inledningen tog sin tid, men nu ett halvår senare är jag helt överens med mängd vs behov.
Inte för att jag har särskilt långt till arbetet, men jag cyklar till och från i ur och skur. En timmas lunchrast räcker till både mat och daglig rask promenad. Och detta är vad som är min motion förutom att jag värnar om vardagsmotionen och därför alltid väljer att ta trapporna där jag kan, går ut med soporna varje dag, inte tar med trådlösa telefonen till tevesoffan osv. Så småningom ska jag sätta in mig i nåt träningsprogram på lämpligt gym helt enkelt för att jag tror mig behöva stärka lite muskler, men kosthållningen har varit viktigast såhär långt.
Det är viktigt för mig att markera för omgivning hur lite diet eller bantning detta är. Jag kommer aldrig nånsin mer käka som de andra. Jag har allergi och blir både fet och sjuk av kolhydrater, så varför skulle jag ignorera det, liksom...
Oh så bra formulerat, jag förstår precis hur du gör. Jag är dig i hälarna :)) det är dom små små sakerna som gör det förstår jag nu, så nu kommer det att hända saker på vågen.
Tex mellan målen, ost, korv mm,lite lite men ack så onödigt, tack för den väckarklockan.
Och så skönt att höra att fler äter ensidigt, jag har sett ner på mig själv för att jag inte kommer med allehanda kulinariska måltider morgon middag kväll, jag gillar samma mat dag ut och dag in....framförallt då enkel ren mat, tex två ägg, sååå bra.
Ja jag tackar dig för ditt inlägg, det har verkligen hjälp mig att inse ett och annat. Vad jag alldeles själv insett är att jag måste tyvärr avstå från alla alkoholhaltiga drycker, dom skälper mig, tyvärr. Hur gör du där ?
Många hälsningar Ingeborg
p.s
du kanske kan återuppta grädden till kaffet, om du köper koffeinfritt då vill säga :)))
Hej Ingeborg,
Just precis i skrivande stund dricker jag java med grädde. Ett slags festligt tillfälle. Jag njuter av att det är SÅ gott. Det skulle jag dock inte tycka med koffeinfritt. Lite stimulantia behövs nog på den här resan som jag tycker livet är ;-)
Men det finns en annan anledning till grädden oxå. Jag ska dricka alkoholhaltiga drycker ikväll *L*. Grundar alltså med fett. Vid två tillfällen det senaste halvåret har jag festat till och det har inte varit måttligt hur packad jag blivit. På ingenting liksom. Och bakfyllan ska vi inte tala om. Krama toalett är bara förnamnet :-/
Antar att det är min tillfrisknade lever som får en knock out och därför förgiftar mig på; egentligen rätt små mängder jämfört med förr. Jag spar alltså på de här alkoholtillfällena. Att rutindricka ett glas vin då och då ingår således inte längre och heller ingen starksprit. Öl har aldrig varit min grej.
Tyvärr så triggar alkoholen mitt sockerbegär, men numera är jag ju så medveten om det att jag inte "måste" falla offer hela dagen efter. Jag förbereder mig mentalt hela dagen och fyller på tuggummiförrådet tills imorgon.
By the way - är nyss hemkommen från en shoppingtur. Plötsligt köper jag brallor i storlek 46 istället för 52. Vilken jäkla skön känsla!
Alla lyckosparkar till Dig framöver!
/ Airam
Vad glad jag blir av att läsa din historia, Airam!
Airam, vilken otroligt bra beskrivning av din dag! Jag kör på som du ungefär, och det fungerar såååå bra. Magen är lugn och tyst som aldrig förr. Och jag kan nog hålla med om att det skett en viss omfördelning av resurserna på kroppen, om jag jämför med tidigare viktförluster med vv, scarsdale och annat tok.
Hoppas att du inte mådde alltför pyton dagen efter förresten ...
Worldwide Shipping on all our offered car parts. We offer insurance for worldwide delivery.
Coach Outlet Online Store would dynamically change your overall styles right away. The amazing knack about the unique coach handbag is that it would never disappoint your individual styles at all. Rather, it would instantly change your ultimate fashions in a remarkable manner. Coach Outlet has become a popular shopping experience for consumers around the world, and a desirable distribution channel for manufacturer's and retailers.
http://www.coachoutletonlinehot.com
Coach New Signature BackPack Black-Beige is a useful backpack for outdoors activities. It's convenient that you can freely take along with for travel,climbing and go for school.In our Coach Outlet,there are many graceful styles of Coach backpack for you. At the Coach Outlet Online Store, quality products and satisfying service are provided;High safety and prompt delivery is guaranteed. http://www.coachoutleting.com
Once visit, you will be unable to restrain loving it. Warmly welcome all of you to the Summer Sales Promotion on Coach Factory Outlet. coach factory outlet online is a store exclusively at your service. Different kinds of Coach bags are on sale. Get more information from it online store..http://www.coachfactoryoutletonlineg.org
It's wonderful to find out it does not slip in your signature at the bottom of the case and the appearance of brass accents from Coach Outlet Online, Because women who can look stylish this summer. Coach Outlet has become a popular shopping experience for consumers around the world, and a desirable distribution channel for manufacturer's and retailers. http://www.coachoutletonlinecoo.net
http://www.hermeshandbagoutlet.com
http://www.hermeshandbagoutlet.com
http://www.hermeshandbagoutlet.com
http://www.hermeshandbagoutlet.com
http://www.hermeshandbagoutlet.com
http://www.hermeshandbagoutlet.com
http://www.hermeshandbagoutlet.com
http://www.isabelmall.com/ Isabel Marant Sneakers bq20120713
http://www.isabelmall.com/isabel-marant-sneakers Wedge Sneakers
http://www.isabelmall.com/isabel-marant-sneakers Isabel Marant Sneakers
http://www.isabelmall.com/isabel-marant-boots Isabel Marant Dicker Boots
http://www.isabelsale.com Wedge Sneakers
http://www.isabelsale.com/sneakers-c-4.html Isabel Marant Wedge Sneakers
http://www.isabelsale.com/isabel-marant-bekket-sneakers-c-4_5.html Isabel Marant Bekket Sneakers
http://www.isabelsale.com/isabel-marant-betty-sneakers-c-4_6.html Isabel Marant Betty Sneakers
http://www.isabelsale.com/isabel-marant-bobby-sneakers-c-4_7.html Isabel Marant Bobby Sneakers
http://www.isabelsale.com/boots-c-1.html Isabel Marant Boots
http://www.isabelsale.com/hight-heels-c-3.html Isabel Marant High Heels
http://www.isabelsale.com/flats-c-2.html Isabel Marant Flats
http://www.isabelonlinestore.com Isabel Marant Basket
<a href="http://vuittonhandbagonlinesoldes.info/">louis vuitton handbags</a>
<a href="http://100dollarvuittonbagsoldes.com/">louis vuitton handbags outlet</a>
http://100dollarvuittonbagsoldes.com/
We sold cool sports shoes in
http://www.stylishvibramshoes.com/
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-kso-c-1.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-flow-c-2.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-jaya-c-3.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-bikila-c-4.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-sprint-c-5.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-speed-c-6.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-classic-c-7.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-bikila-ls-c-8.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-kso-trek-c-9.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-trek-sport-c-10.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-komodosport-c-11.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-komodosport-ls-c-12.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-men-c-13.html
http://www.stylishvibramshoes.com/fivefingers-women-c-14.html
<a href="http://chanelhanbagsoldes.info/">chanel handbags outlet online</a>
<a href="http://cocohandbagsxoutletstore.com/">chanel handbags outlet store</a>
http://chanelhanbagsoldes.info/
<a href="http://chanelhanbagsoldes.info/">chanel handbags outlet online</a>
<a href="http://cocohandbagsxoutletstore.com/">chanel handbags outlet store</a>
http://chanelhanbagsoldes.info/
